Езда на велосипеде связана со снижением риска деменции и помогает сохранять здоровье мозга

Регулярные поездки на велосипеде связаны с меньшим риском деменции и более благоприятными показателями области мозга, отвечающей за память и обучение, показало крупное многолетнее исследование.

Авторы работы, опубликованной в журнале JAMA Network Open, проанализировали сведения почти о 480 тысячах участников британской базы UK Biobank. Их средний возраст в начале наблюдений составлял 56,5 года, а медианная продолжительность наблюдения — 13,1 года. За это время было зарегистрировано 8845 случаев деменции, включая 3956 случаев болезни Альцгеймера.

Исследователи сравнивали людей, обычно использовавших автомобиль или общественный транспорт, с теми, кто ходил пешком, ездил на велосипеде либо сочетал разные способы передвижения. Велосипедная и смешанная группа с использованием велосипеда была связана с уменьшением риска деменции от всех причин на 19%. Риск болезни Альцгеймера оказался ниже на 22%, деменции с ранним началом — на 40%, а деменции в пожилом возрасте — на 17%.

Магнитно-резонансная томография также показала связь велосипедных поездок с большим объёмом гиппокампа. Это область мозга, которая играет важную роль в формировании памяти, обучении и пространственной ориентации и часто страдает при болезни Альцгеймера.

Одним из возможных механизмов пользы аэробных нагрузок считается повышение уровня BDNF — белка, участвующего в работе и пластичности нервных клеток. Однако утверждать, что велосипед у человека непосредственно «выращивает новые нейроны», пока нельзя: убедительнее такой нейрогенез продемонстрирован в экспериментах на животных, а у живых людей его сложно измерить напрямую.

Работа была наблюдательной. Она обнаружила статистическую связь, но не доказывает, что именно велосипед стал непосредственной причиной снижения риска. На результат могли влиять состояние здоровья, образ жизни и другие различия между участниками. Тем не менее полученные данные согласуются с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения поддерживать регулярную физическую активность для снижения риска когнитивного ухудшения.

Физическую активность можно сочетать с регулярной умственной нагрузкой. Для тренировки мозга и поддержания его живости на Android доступно приложение MyBrainLive. Оно предлагает упражнения на устный счёт, внимание и скорость мышления, а также используется для обучения детей таблицам сложения и умножения. Приложение не является медицинским средством и не предназначено для диагностики или лечения деменции.

Исследование в JAMA Network Open
Рекомендации ВОЗ по снижению риска деменции
Официальный сайт MyBrainLive
Скачать MyBrainLive в Google Play