В это время, когда мы сталкиваемся с пандемией, концепция укрепления иммунной системы для защиты различных инфекционных агентов занимает центральное место. Многие говорят о потреблении витаминов C и D, употреблении большого количества фруктов и овощей и приеме добавок, таких как селен. В дополнение к питанию на сайте shop.anti-aging.ua можно приобрести различные добавки и витамины. Давайте разбираться как же повысить свой иммунитет?

Советы по улучшению иммунитета через питание

За счет сбалансированного питания иммунная система будет укреплена и сможет защитить себя от вирусов и бактерий, а также, возможно, снизить интенсивность возникающих инфекционных заболеваний. По этой причине люди с ожирением, которые плохо питаются, входят в группу риска по многие заболеваниям, в том числе и вирусным.

В целом, диета, включающая все это, - это средиземноморская диета, считающаяся образцом здорового питания, поскольку она обеспечивает большое количество фруктов и овощей, молочных продуктов, цельнозерновых продуктов, жиров хорошего качества, таких как оливковое масло и авокадо, и омега-3 жиры из рыбы.

Одним из столпов хорошей иммунной системы являются витамины, необходимые для правильного функционирования организма, их отсутствие вызовет изменения. Чтобы получить их в достаточном количестве, достаточно сбалансированной диеты, за исключением витамина D, который получают в результате пребывания на солнце и диеты, хотя оба источника часто не могут удовлетворить потребности. Если это невозможно, рекомендуется принимать добавки этого витамина. Например, можно обратить внимание на UltraFlora Premium 25 (УльтраФлора Премиум 25).

Наиболее известными по своей роли в защите являются A и C. Последний является наиболее часто используемым для предотвращения респираторных заболеваний, однако это не было доказано с медицинской точки зрения. Поэтому принимать его в качестве добавок не обязательно. В настоящее время очень важна роль витамина D в профилактике респираторных заболеваний.

Также не должно быть недостатка в:

• железе,


• цинке,


• селене,


• минералах.

Все они также помогают правильно функционировать иммунной системе организма.

К этому следует добавить ежедневное потребление двух литров жидкости (для взрослых), либо воды, либо травяных чаев, потому что хорошее увлажнение полезно для функционирования всего организма. В связи с этим стоит следить за тем, чтобы вы выпили жидкости до того, как почувствуете жажду, потому что этот рефлекс означает, что вы уже обезвожены, и, кроме того, рефлекс слабеет с годами и вы будете страдать от обезвоживания, не замечая этого.

По материалам Anti-Aging